Infelizmente um dia o peso da idade chega e quando isso acontece... SOCORRO! A única saída que temos é malhar, comer bem e utilizar os milagrosos creminhos, além claro de protetor solar!
A minha dica hoje para vocês é de malhação! Isso mesmo, levante essa bunda do sofá e arrume tempo para cuidar de você!
Você sabia que as perdas de músculo, força e até estatura se acentuam a partir dos 25 anos? E que a partir daí se você não se cuidar seu corpito desce em sentido único, ou seja, para baixo!
O QUE ACONTECE COM O CORPO AOS 30 ANOS
A partir dos 30 anos, começa-se a perder entre 140 e 170 gramas de massa muscular por ano. Sem praticar atividade de força até os 39 anos, a mulher terá perdido quase 2 quilos de músculo, que serão substituídos por gordura. O excesso de gordura retarda o metabolismo. Tem início a queda hormonal.
A partir dos 30 anos, começa-se a perder entre 140 e 170 gramas de massa muscular por ano. Sem praticar atividade de força até os 39 anos, a mulher terá perdido quase 2 quilos de músculo, que serão substituídos por gordura. O excesso de gordura retarda o metabolismo. Tem início a queda hormonal.
EXERCÍCIOS RECOMENDADOS
Aqueles que exigem força muscular e um pouco de aeróbica.
Aqueles que exigem força muscular e um pouco de aeróbica.
Além de favorecer o seu corpo, a atividade física melhora a auto-estima, aumenta o apetite sexual, melhora a sua produtividade em geral e você sente mais feliz!
Vamos animar?
Você pode fazer as seguintes combinações: drenagem linfática + musculação + pilates; Corrida + musculação; Natação + musculação + ginástica. O ideal é sempre ter a musculação para evitar a perda de massa muscular e força. Essas combinações só funcionarão se você aliar tudo isso a uma boa alimentação.
Academias só para mulheres:
http://www.curves.com.br/ e www.contours.com.brQuem quiser um personal é só mandar email para o professor Alexandre Carvalho (meu marido rsrsrs) - alexandrecarvalho201278@yahoo.com.br.
Bjusssss lindas!
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